Este es mi primer tema, soy novato en esto, y no se muy bien que debo hacer, tengo 18 años, mido 1,84 m y peso 80 Kg aprox. he estado 2 meses parado debido a que he estado escayolado y he engordado un poco.
He decidido comprar un banco de abdominales y para utilizar mancuerdas también. No se si debo aumentar mucho los músculos o definir (soy novato novato), tengo los hombros un poco caídos hacía adelante, así que imagino que debería hacer pectoral, las muñecas las tengo muy finas y los brazos poco fuertes y nada marcados.
También si con esto es posible pontenciar piernas o debo hacer bici.
He comprado un Banco BA 200 y un par de mancuerdas que pueden ir desde 1 Kg hasta 10.
No tengo ni idea de como calentar antes de empezar los ejercicios ni tampoco los ejercicios que puedo hacer con estos elementos, tengo idea de hacer abdominales con el banco y algún ejercicio con las mancuerdas en el banco, si al finalizar debo estirar y como , cuantos dias a la semana hacer la rutina...
Dejo unas fotos del banco , puede poner como asiento , inclinarse...
http://subefotos.com/ver/?cae26dffd1432 ... 37c1do.jpg
http://subefotos.com/ver/?185b07b8203a1 ... 8b68co.jpg Ejercicios que propone el banco.
A ver si me podeis echar una mano y recomendarme algo, si hace falta más información decirme, gracias de ante mano.
Un saludo!
