parte superior del pecho

[reBuildinG]

que ejercicios para la parte superior del pecho me recomendáis, llevo unos 2 años en el gym y desde que me alimento bien estoy consiguiendo ganar volumen , pero en la parte superior del pecho no (en el resto del pecho si), de pecho hago levantamiento con barra libre horizontal y en banco inclinado, a veces cambio uno de estos dos ejercicios por pecho en poleas o también en banco pero con mancuernas.

Debería meter algún ejercicio más de pecho en mi rutina?
mmm... mejor: una buena rutina de pecho para entrenarlo 1 día a la semana?

gracias

[Invitado]

si quieres ganar volumen en la parte superior del peso deberias tener estos ejercicios prioritarios respecto a los d ebanco plano,es decir el primer ejercicio k hagas debe ser inclinado para asi hacerlo con toda la energia posibe, yo t recomiendo algo asi

press inclinado con mancuernas 4 x 12,10,8,6
fondos 3 x fallo
press de banca plano 4 x 12,10,8,6
aperturas inclinadas 3 x 10,8,6

entrenalo un dia a la semana, e importante para entrenarlo bien, intenta no hacer el dia antes triceps ni hombro, ya que el triceps trabaja bastante en los presses y fondos, y el deltoide anterior tb se trabaja en los inclinados.

[reBuildinG]

ok, el día de pecho siempre estoy descansado porque es mi primer día de la semana, mñana mismo probaré tu consejo

[Invitado]

soy el invitado d antes, que tal el dia despues de la rutina?? espero que tubieras wenos dolorcitos en la parte superior, jeje.

[reBuildinG]

jeje, pues si músculo interno dolorido , lo único que la parte externa también y no se si así conseguiré igualar el volumen en todo el pecho, creo que voy a probar el próximo lunes a hacer solo parte interna del pecho (y un par de series del resto) para ver si consigo igualar volumen.