Alguien a probado algún programa similar en el que se entrena todos los días los mismo ejercicios?
Así de primeras me parece un machaque entrenar todos los días pesos muertos pesados aún siendo un 2x5...
Easy Strength de Pavel Tsatsouline y Dan Jhon
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Re: Easy Strength de Pavel Tsatsouline y Dan Jhon
Ese es el principal problema que la gente suele achacar a las rutinas de Pavel, poca gente es capaz de recuperarse tan bien de hacer peso muerto sistemáticamente.marc200 escribió:Alguien a probado algún programa similar en el que se entrena todos los días los mismo ejercicios?
Así de primeras me parece un machaque entrenar todos los días pesos muertos pesados aún siendo un 2x5...
Re: Easy Strength de Pavel Tsatsouline y Dan Jhon
Es posible que funcione hasta digamos agotar la fase principiante?
Si se mira un computo semanal de repeticiones, en una starting Strength por ejemplo, se hacen sentadillas pesadas 3 veces a la semana en 3x5.
Esto equivale a 45 sentadillas pesadas semanales.
En una rutina de Pavel son 5 días de peso muerto a 2x5, lo que da 50 pesos muertos pesados semanales.
No hay una gran diferencia en este aspecto, no?
Tanto en una como en otra llega un momento en el que no se puede ir igual de pesado en todos los entrenos.
Si se mira un computo semanal de repeticiones, en una starting Strength por ejemplo, se hacen sentadillas pesadas 3 veces a la semana en 3x5.
Esto equivale a 45 sentadillas pesadas semanales.
En una rutina de Pavel son 5 días de peso muerto a 2x5, lo que da 50 pesos muertos pesados semanales.
No hay una gran diferencia en este aspecto, no?
Tanto en una como en otra llega un momento en el que no se puede ir igual de pesado en todos los entrenos.
Re: Easy Strength de Pavel Tsatsouline y Dan Jhon
La fase principiante del peso muerto es engañosa, porque es un ejercicio que bien nutrido con sentadillas y los olímpicos es más longevo de lo que debería, pero es muy fácil pasarse de revoluciones con él. Las sentadillas son cañeras, pero mucho más fáciles de recuperar. El peso muerto es globalmente mejor, pero mucho más difícil de programar.Adren escribió:Es posible que funcione hasta digamos agotar la fase principiante?
Si se mira un computo semanal de repeticiones, en una starting Strength por ejemplo, se hacen sentadillas pesadas 3 veces a la semana en 3x5.
Esto equivale a 45 sentadillas pesadas semanales.
En una rutina de Pavel son 5 días de peso muerto a 2x5, lo que da 50 pesos muertos pesados semanales.
No hay una gran diferencia en este aspecto, no?
Tanto en una como en otra llega un momento en el que no se puede ir igual de pesado en todos los entrenos.
Efectivamente llega un punto en el que no se puede ir pesado cada día, da igual el ejercicio que sea.