¿Qué es Hollowing y Bracing?

[starix]

Hola tengo esta duda de hace bastante tiempo. Me han dicho que antes de hacer cualquier ejercicio que involucre el CORE , especialmente isométricos como los planks , tengo que hacer el hollowing y por lo que tengo entendido es el vaciado abdominal. Y después cuando domine este , pasar al bracing. Este no tengo muy claro que es..
La única información que encontré es esto:
http://pilatesalud.blogspot.com.ar/p/ti ... l.html?m=1
http://www.buenaforma.org/2014/06/05/el ... abdominal/
http://www.hispagimnasios.com/topic81706.html

Bueno si me pudieran explircar que es , desde ya gracias...

[knmt]

A ver así:

[starix]

? No puedo ver la imagen ...

[knmt]

Prueba con otro navedador, con Mozilla Firefox no hay problema, a mi con el explorer me pasa a veces.

Saludos.

[fmartipa]

Yo con Firefox tampoco veo la imagen.

De todas formas con todo lo que tienes en el post de hispagym tienes de sobra para entenderlo, te lo has leido??

A ver si aqui lo ves:

http://pilatesalud.blogspot.com.es/p/ti ... minal.html

[starix]

Ok , ya he entendido que son los dos , pero lo que no me queda muy en claro es de que forma tengo que hacer el hollowing antes de trabajar el core,lo hago una sola una vez y ya?

[efe]

Ok , ya he entendido que son los dos , pero lo que no me queda muy en claro es de que forma tengo que hacer el hollowing antes de trabajar el core,lo hago una sola una vez y ya?

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p706204

[video][/video]

[efe]

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 85616.html