Mi rutina consejos

[javier19]

Saludos, hace tiempo puse mi rutina y max muscle me la corrigio y estoy siguiendola, los martes hago espalda y triceps, los jueves piernas y hombros y el sabado pecho y biceps. Quiero desarrollar mas el pecho, y mi pregunta es, quiero acudir el miercoles pero solo para hacer pecho, es bueno? teniendo en cuenta que el sabado también lo trabajo. Y otra cosa, cuando en un dia trabajo dos musculos, tengo q hacer todos los ejercicios de un musculo seguidos? o puedo ir alternando con ejercicios del otro musculo q trabajo ese dia? Gracias un saludo espero vuestras respuestas

[Hulk]

Si quieres meter pech, pues pon lo en martes y espalda pasa la a miércles.Asi tendrías mas descanso, el de martes debería ser mas duro y el de sábado mas flojo, porque desde sábado hasta martes solo tienes 2 días de descanso.
Si puedes ir alternando, son llamadas "seper series" haces una serie por ejmeplo de pecho y sin descanso haces otra de tríceps (esto sería una serie en total).

[javier19]

Max muscle me gustaria saber tu opinion, muchas gracias!

[MAX MUSCLE]

Entonces Javier tu rutina actual es asi:

Lunes: Descanso
Martes: Espalda, triceps
miercoles:Descanso
jueves: Pierna, hombros
Viernes: Descanso
Sabado: Pecho, biceps

Y deseas agregar otra sesiòn para pecho, por mùsculo dèbil...para ello parece prudente agregar un dìa adicional, de forma de re-distribuir los mùsculos y mantener la divisiòn:

Lunes: Pecho y triceps(1 ejer)
Martes: descanso
miercoles: Espalda y Hombros
Jueves: Pierna
Viernes:Pecho y biceps
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso

Consejo:
- Hacer el lunes ejercicios distintos para pecho que el viernes(quizas solo puedas repetir press de banca)
- Al agregar otra sesiòn de pecho a la semana, tambièn lo estàs haciendo indirectamente con el triceps, por ello 1 solo ejercicio de èste despues de la 1era sesiòn de pecho (lunes) parece suficiente por ahora.

Bueno es una idea, de poder asistir al gym los dìas indicados.

Saludos.