Cardio en ayunas?

[Ninjanonimus]

¿Es bueno, malo no nada entrenar en ayunas cardio y ejercicios con el propio peso del cuerpo para quemar grasa?

[Arturo Gómez]

Depende cuanto ejercicio y depende como uno se sienta, puede no hacerte nada y puede hacerte uma descompensación que te mata.
En cuanto a quemar grasa, es totalmente irrelevante. Si comes más de lo que gastas, vas a engordar igual, hagas cardio (o cualquier outro ejercicio), en ayunas o habiendo comido.
Em suma, para bajar de peso, comer menos.
Cardio, si te gusta por el hecho de correr, ok, lo mismo que pesas, si te gusta por el hecho de levantar, ok. O por mejorar fuerza, resistência, musculatura. Pero usarlos para perder grasa no es lo más conveniente.
Y cualquier ejercicio es para hacerlo com el organismo en buenas condiciones, no forzado.

[efe]

http://gmfitnesssystems.com/abdominales/

Casi al final pone algo sobre entrenar en ayunas, concretamente se refiere a abdominales y no sé si se puede aplicar a todos los ejercicios.

[okertim]

Buenas

Al ejercicio en ayunas hay que acostumbrarse, y no todo el mundo puede. A mí personalmente, correr o nadar en ayunas , me va genial. Me levanto de la cama descansado y después de un breve y progresivo calentamiento articular, soy capaz de estar corriendo 90' a diferentes intensidades, no me afecta que sea recién levantado, es más, a veces creo que hasta corro mejor pronto a la mañana que antes de cenar, por ejemplo. Eso sí, si sales en ayunas es muy importante la cena del día anterior.

Pero no me pasa lo mismo si el ejercicio es de fuerza. En estos casos sí que necesito que el cuerpo se haya "despertado" y para ello, necesito desayunar, sí o sí, y dejar pasar mínimo 1h30'. Aun y todo, para la fuerza prefiero que sea justo antes de comer o antes de cenar.

[Javisombras]

correr o nadar en ayunas , me va genial.

Correr, no se.. pero nadar... yo en su momento pude decir que era "bueno" nadando y cuando nadas en seriote o quieres medir los largos que puedes hacer en 20minutos, no habia sesion que de la piscina a la ducha a potar (hablo en piscina cubierta).

Yo creo que algo de ejercicio ligero antes de la primera comida ayuda a despertarse, como una bici etatica 20 minutitos, unas flexiones con sentadillas (Hay quien recomienda no desayunar nada hasta pasada media hora de despertarse y que no es muy saludable levantarse y comer) lo justo para romper a sudar y sudar un poco. No creo que una sesion de crossfit en ayunas o una de pesas a lo bestia antes de entrenar ayude a nada.

[Arturo Gómez]

Hasta de pesas se puede hacer en ayunas, pero el problema no es "se puede " genérico sino que depende de la persona y del momento. A veces se puede y a veces no se puede, hay quien no le hace nada hay quien necesita al menos um café o uma fruta, y hay quien necesita más. Y a veces la misma persona necesita más y a veces no.
Todo está en experimentar como uno se siente.
Lo que sí no tiene sentido es se forzar a hacer un trabajo en ayunas com la expectativa de quemar grasa. Para quemar grasa lo importante es comer menos, si eso no está, no se va a perder grasa, y si se come lo adecuado para perder grasa, se va a perder independentemente de las condiciones en que se haga el ejercicio.
en resumen, si hay sobrepeso, es necessário modificar la dieta.
si uno entrena, el entrenamiento debe ser hecho com el cuerpo en buenas condiciones (que pueden ser eventualmente de ayuno o no)