echadle un vistazo a esta rutina

[Invitado]

me propongo coger volumen y hago lo siguiente:

LUNES:

biceps
triceps
hombros
abdominales

MARTES:

pecho
espalda
piernas

MIERCOLES:

abdominales

JUEVES:

biceps
triceps
hombros

VIERNES:

pecho
espalda
piernas

SABADO Y DOMINGO DESCANSO

Bueno decidme que os parece y corregirla si no la veis bien.

[Invitado]

se me olvido poner que el viernes tambien hago abdominales

[Hulk]

Si te se olvida algo, usa la opción EDIT.
Esta rutina es fatal, como puede hacer espalda, pecho y pierna en un mismo día y tú pretendes ganar volumen, además tardarías mas de 2 horas para hacer lo, no tiene sentido. Entrena el músculo un día la semana y no dos. El músculo tiene que descansar, sólo entonces crece!!!!!!!!! Esta rutina no tiene fundamentos.

[Invitado]

¿pero todos los musculos solo una vez en semana o algunos pueden entrenarse 2?

[KickMuscle]

La rutina no la veo muy buena. Yo te propongo esto mejor
LUNES:piernas, abdominales Superiores
MARTES: pecho, biceps
MIERCOLES: Descanso osi kiereshacer abdominales oblicuos
JUEVES: espalda, triceps, lumbares
Viernes: Hombros, abdominales inferiores, y si kieres mete algun ejercicio de antebrazos

PAra volumen pienso ke es mejor trabajar una vez a la semana el musculo

Espero ke te sirva de ayuda. Saludos

[Invitado]

gracias hulk y kickmuscle por darme el consejo, ahora cambiare mi rutina como decis.

[JET DRAGOON]

Ahora, si te gusta trabajar varios musculos en un día opta por las superseries o circuitos.