proteinas de suero

[Invitado]

¿cuando es mejor tomarlas para ganar volumen?¿antes de entrenar o despues de entrenar o antes de dormir a la noche?

[keru]

Hola, a mi para ganar volumen me han aconsejado ke despues del entreno tome creatina y proteina de suero o tmb la proteina de suero tomarla al cabo de los 20 o 25 minutos, de momento e empezado con la creatina el lunes me comprare ya la porteina, solo llevo una semana asin ke no te puedo decir los resultados.

Saludos