Que opinais de la Glutamina?
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Que opinais de la Glutamina?
Que opinais de la glutamina, sirve para ganar masa muscular? Seria un buen suplemento para un ectomorfo?
Re: Que opinais de la Glutamina?
El objetivo de la glutamina es evitar el estado catabólico, es decir, que el cuerpo no consuma su propio músculo en momentos de escasez nutritiva o por varios factores. No ayuda a ganar masa muscular, ayuda a no perderla.
De todas formas no está demostrado que sea efectiva, no hay estudios concluyentes. Se dice que es un placebo.
De todas formas no está demostrado que sea efectiva, no hay estudios concluyentes. Se dice que es un placebo.
Re: Que opinais de la Glutamina?
No es la glutamina la que es inútil. Es la suplementación con glutamina la que no sirve para nada. De hecho, un 10% de la proteína que normalmente tomas en la dieta está compuesta de glutamina. Eso quiere decir que si comes 180 gramos de proteína, 18 son glutamina. No tiene sentido añadirle a eso 20 gramos extra de l-glutamina. Aparte, la mayor parte de la l-glutamina que se consume oralmente ni siquiera llega al torrente sanguíneo.
La gente se suplementa pensando en que favorece la síntesis proteica, eso es cierto, pero sólo en personas que tienen estrés clínico cómo por ejemplo quemaduras graves o cuadros traumáticos. En esos casos si que la glutamina se convierte en un aminoácido esencial y parece ayudar a la recuperación muscular. Por supuesto, el estrés que podemos sufrir en el gimnasio no es ni de lejos el mismo que el anterior. De hecho, estudios que se han hecho en gente sana sobre suplementación con glutamina no han encontrado ningún beneficio, ni en recuperación ni en una mejora de la síntesis proteica.
La gente se suplementa pensando en que favorece la síntesis proteica, eso es cierto, pero sólo en personas que tienen estrés clínico cómo por ejemplo quemaduras graves o cuadros traumáticos. En esos casos si que la glutamina se convierte en un aminoácido esencial y parece ayudar a la recuperación muscular. Por supuesto, el estrés que podemos sufrir en el gimnasio no es ni de lejos el mismo que el anterior. De hecho, estudios que se han hecho en gente sana sobre suplementación con glutamina no han encontrado ningún beneficio, ni en recuperación ni en una mejora de la síntesis proteica.