hola, queria saber como engordar el antebrazo con ejercicios, ya que los tengo muy delgado, y no se ve bien con relacion a los biceps y triceps.
otra pregunta es si levantar peso moderado es malo para crecer??. de altura, me refiero. o si hay algun ejercicio que perjudique eso???
Dan
antebrazo
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rude boy
Si con los ejercicios de biceps y triceps no se desarrolla uniforme respecto al brazo te pongo 2 ejercicios q a mi me han ido bien.
Sentado, con los anterazos apollados en la parte superior del muslo o en un banco(dejando las muñecas sin apollar) cogemos una barra con ambas manos y realizamos series llevando la muñeca de abajo hasta la altura del antebrazo.Para la otra parte del antebrazo giras 180º quedando tus palmas mirando hacia abajo y realizas el mismo ejercicio.Tambien puedes con mancuernas.
Tambien hay una variante de trabajo con mancuernas de biceps que trabaja el anconeo de forma mas intensiva y consiste estando en pie con los pies separados un palmo y los brazos pegados al tronco(posicion normal pero con las pesas) llevamos la mancuerna(alternandolos) desde hay al pecho.
Sentado, con los anterazos apollados en la parte superior del muslo o en un banco(dejando las muñecas sin apollar) cogemos una barra con ambas manos y realizamos series llevando la muñeca de abajo hasta la altura del antebrazo.Para la otra parte del antebrazo giras 180º quedando tus palmas mirando hacia abajo y realizas el mismo ejercicio.Tambien puedes con mancuernas.
Tambien hay una variante de trabajo con mancuernas de biceps que trabaja el anconeo de forma mas intensiva y consiste estando en pie con los pies separados un palmo y los brazos pegados al tronco(posicion normal pero con las pesas) llevamos la mancuerna(alternandolos) desde hay al pecho.