repeticiones

[montse]

Hola a todos. Mi rutina consiste en 3 series por grupo muscular de 10-10-8 repeticiones. Si aumento las repeteciones a 12-12-10 que es lo que puedo ganar o perder? gracias

[fer]

Iria mas para el lado de definicion en vez de volumen.

[MAX MUSCLE]

¿Por què 10-10-8?

Se aconseja establecer series con repeticiones entre 8-12 ò piràmide (12-10-8-6)

Es decir, seleccionar un peso que nos permita 10 repeticiones, por ejemplo, y hacer las 4 series con dicho peso, intentando hacer minimo las 10 repeticiones en cada una, pero superàndolas de poder hacerlo.

Saludos.