Ultimamente he empezado a aplicar algunos principios del heavy-duty a mi entreno tales como entrenar con mucha intensidad, pesado y realizar un numero bastante bajo de series por grupo muscular.No llego al estremo de hacer una sola serie por grupo muscular cmo propugnan algunos defensores del heavy duty ya q me parece muy poco.Pero si hago unas 5 series para grupos como pierna,espalda y pecho,4 para hombros y 3 para biceps y triceps todas ellas de ejercicos basicos:sentadilla,dominadas con peso y remo,press de banca,press de hombros,curl con barra,fondos en paralelas con peso.Suelo hacer dos grupos musculares por entreno y luego algo de abdominal.La verdad q es una gozada se acabaron las sesiones interminables de entrenamiento en el gym en 40 minutos estoy listo. ¿Q opinais?
De momento pienso seguir con esta rutina durante un tiempo para ver los resultados.Pero mi duda se refiere a la frecuencia de entrenamientos.De verdad creis q no se debe entrenar en las siguientes 96 horas (4 dias) q siguen a cualquier entrenamiento pq anula en gran medida el proceso de crecimiento muscular como dicen los defensores del heavy-duty?A mi me parece exagerado descansar 4 dias despues de cada entrenamiento pero tampoco tengo argumentos para defender lo contrario.Llevo tiempo utilizando el sistema weider o clasico y aunq he hecho mejoras tampoco es q haya conseguido nada del otro mundo.A lo mejor es q tenemos el cerebro demasiado lavado con una serie de normas sobre numeros de series ,de repeticiones,frecuencias de entrenamiento..etc y todo lo q se salga de eso nos parece q es una locura y no sirve de nada.
En fin espero opiniones y si hay alguien q haya seguido el metodo heavy-duty durante al menos 3 o 4 meses q cuente su experiencia.
A ver si me registro en el foro.
Saludos a todos
. Yo aplique un tiempo el principio de ello (hay mucha teoria -totalmente- injustificada al respecto), que es basicamente el de la intensidad, y conceptos avanzados de culturismo (bombardeo, repeticiones forzadas, etc)