ganar musculo sin engordar
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tdk
ganar musculo sin engordar
Es posible ganar musculo sin ponerse como un cerdo si es asi como?
No sé a que te refieras con CERDO?
Para mi un cerdo es alguien con exceso de grasa, alguien obeso pues.
Pero si te refieres a crear músculo sin que te veas voluminoso, claro que se puede, todo está en la combinación entre el tipo de ejercicios y la dieta.
Debes realizar fuertes sesiones de levantamiento de peso con series de hasta 15 repeticiones inicialmente y despues modificar tus programas para mejorar resultados y alternar o combinar tu entrenamiento de pesas con algún ejercicio aeróbico como correr, nadar, aerobics, etc.
En cuanto a la dieta, debes consumir 2 gramos de proteína por Kg de peso, limitar el consumo de carbohidratos y evitar todo tipo de alimentos que contengan grasas saturadas. Y sobre todo tratar de consumir menos calorías de las que quemas diariamente. Dieta balanceada pues!
Suerte!!!
Para mi un cerdo es alguien con exceso de grasa, alguien obeso pues.
Pero si te refieres a crear músculo sin que te veas voluminoso, claro que se puede, todo está en la combinación entre el tipo de ejercicios y la dieta.
Debes realizar fuertes sesiones de levantamiento de peso con series de hasta 15 repeticiones inicialmente y despues modificar tus programas para mejorar resultados y alternar o combinar tu entrenamiento de pesas con algún ejercicio aeróbico como correr, nadar, aerobics, etc.
En cuanto a la dieta, debes consumir 2 gramos de proteína por Kg de peso, limitar el consumo de carbohidratos y evitar todo tipo de alimentos que contengan grasas saturadas. Y sobre todo tratar de consumir menos calorías de las que quemas diariamente. Dieta balanceada pues!
Suerte!!!
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
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