Dominadas

keru · Mensaje por **keru** » 08 Mar 2004 20:36

Hola, os keria preguntar ke ejercicios puedo acer, para cojer fuerza para realizar dominadas, es ke solo ago una y gracias,

Salu2

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 08 Mar 2004 20:46

pues......creo k jalones al pecho y tras nuca, ya k es el ejercicio k simula el movimiento d las dominadas, pero no t preokupes, ya iras kogiendo fuerzas. yo el primer dia d gimnasio solo hacia 3 y si llegar arriba dl todo, poko se vas consiguiendo mas......ahora mago unas 10 enteras(en 5 meses).asi k paciencia!!!!

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 08 Mar 2004 20:52

Hay una máquina con la que se pueden hacer con ayuda, aunque quizás no la haya donde vas. Esa máquina tambien sirve para hacer triceps y pectorales, y no se si servirá para algo más. Te lo digo porque a mí me ha sido de gran ayuda y he ido progresando bastante, aunque yo tampoco puedo con mi propio peso

fer · Mensaje por **fer** » 08 Mar 2004 20:53

Hay dos tipos de fuerza, la absoluta y relativa. La absoluta es el numero en cuestion de kilos que levanta, mientras que la relativa es el numero de kilos versus cuanto pesa la persona. Las dominadas tienen -mucha- relacion con la fuerza relativa, por lo que tu peso sera un determinante a cuanta fuerza tendras que tener para levantarte. Como decia Invitado, es una cuestion de tiempo, pero tambien una cuestion de peso.

A su vez, no dejes de entrenar con fuerza los otros ejercicios de espalda que eventualmente iran ayudante en tus dominadas.

Buena suerte.

keru · Mensaje por **keru** » 08 Mar 2004 20:57

Ok, muxas gracias, es ke ace poco empeze a acer un ejercicio ke es como las dominadas, pero las rodillas las apoyas en un sitio y te puedes poner peso, yo me pongo 30 o 35 kilos mas y ago repeticiones de 10,8 y6 y es el mismo ejercicio ke las dominadas, me ira bien ?

fer · Mensaje por **fer** » 08 Mar 2004 21:15

Uh, excelente ! Yo tenia vista en la tele esa maquina, aunque no en los gimnasios a los que fui, pero.. si! Claramente que es la mejor emulacion de las dominadas donde puedes regular la intensidad (aparte de la de hacer dominadas con alguien sosteniendote las piernas, y los jalones en maquina)

keru · Mensaje por **keru** » 08 Mar 2004 23:05

Pues seguire usnado la makina esta, ke tmb sirve para hacer triceps, ke seria el ejercicio ke levantas todo tu peso.. y sino puedes pos tmb lo puedes hacer asin.

Salu2