gimnasio

[pirineos10]

hola a todos, tengo un amigo que en un habitacion de su casa se quiere montar un mini gimnasio, no quiere tener un aparato de esos multiusos que se venden por ahi, lo que quiere por tanto es contar con los aparatos minimos, (digo bien minimo), para trabajar todos los musculos, como si estuviese en un gimnasio pero en su casa.
un saludo

[Invitado]

ah, se me olvidaba....y para las barras, pesas etc, ¿que pesos y medidas debe comprar??, yo es que no le puedo orientar pq soy muy novato y recien empezado.
a ver si me podeis detallar un poco ese minigimnasio (pero no por eso completo)
gracias

[MAX MUSCLE]

Hola Pirineos. Lo mas bàsico, para trabajar la mayorìa de los mùsculos, son los siguientes instrumentos:

- Barra larga ò semi-larga
- 2 mancuernas
- Banco horizontal, con opciòn de inclinar, para el Press de pecho.
- Si es principiante, un mìnimo de 40 kgs en discos (ò alrededor de 100 libras).

Los ejercicios, supongo ya podràs orientarle, Press plano e inclinado para pecho, Press militar y tras nuca para hombros, Elevaciones laterales y frontales con mancuernas, Curl de pie con barra, Curl alterno, Concentrado y Martillo para biceps, Press tumbado y Patadas para Triceps, Sentadillas, etc

[Invitado]

cuando te refieres a banco horizontal te refieres a banco de musculacion tipo strong way??