SREIES DE 5-6 REPETICIONES Y FUERZA

Razor in the night · Mensaje por **Razor in the night** » 10 Mar 2004 23:51

Buenas!!

tengo 16 años, he practicado ya una rutina de musculación y he llegao a 66 kilos (midiendo 172 o así), siiii, ya se que no es mucho... pero lo que a mi me gustaría es ganar fuerza (practico artes marciales), he leído que para eso es conveniente hacer series de 6 repeticiones... que opinais?

Por otra parte, al tener 16 años, es malo hacer pesas? (5-6 repeticiones o 8-10 repeticiones para voluem)

Muchas gracias

Link69 · Mensaje por **Link69** » 11 Mar 2004 09:28

mmm no soy quien para decirlo pero creo k si. Con 6 repeticiones pero con mucho peso ;D

Lo de la edad te digo k yo tb tengo 16 años y no veo inconveniente alguno salvo que no debes acer ejercicios k cargen la espalda....(sentadilla y algunos mas)

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 11 Mar 2004 14:30

Tienes que hacer series de 6-8 repeticiones, cargadas a tope para no hacer ninguna mas.Es aconsejable la ayuda de un companiero en la mayoría de ejercicios,también puedes hacer repeticiones falsas o repetiociones de 1\2 o 1\3. Para los brazos son buenas las falsas, para el pecho esta bien 1\2 y para las piernas 1\3.
Todo esto es mi opinión y mi práctica, lo que no quiere decir que a tí te venga bien.

Razor in the night · Mensaje por **Razor in the night** » 11 Mar 2004 17:25

Muchas gracias por responder... una cosa, no entiendo que son eso de las repeticiones1/2 y 1/3... y las repeticiones falsas.

En el foro de artes marciales me han dicho ke si que es malo para la edad... (además uno que tenía un nick muy parecido al tuyo, Link69 jeje). No se que hacer, la verdad.

Un saludo y muchas gracias a los dos por contestar!

Link69 · Mensaje por **Link69** » 11 Mar 2004 19:43

Mira yo te digo k a nuestra edad es la mejor edad para empezar a esto del culturismo

Ventajas:Hormonas altas,recuperacion rapida ect ect =Crecimiento alto

Incoveniente:No tenemos muxo tiempo entre los estudios,y no poder acer ejercicios como sentadilla

Creeme aciendo las cosas bien da = la edad

amigo · Mensaje por **amigo** » 11 Mar 2004 19:51

Joder Razor, no tienes bastante con el WT. Ahora te tiens que poner cachas de cara al verano, jajajaj.

Un saludo.No te pases con el peso amigo.

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 12 Mar 2004 00:00

Razor in the night escribió:Muchas gracias por responder... una cosa, no entiendo que son eso de las repeticiones1/2 y 1/3... y las repeticiones falsas.

Repeticiones falasa son en las que te puedes ayudar con un músculo auxiliar, con el movimiento de la cadera o de un amigo.
1\2 y 1\3 se trat de recorido en una ejecución de un ejerciocio.

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 12 Mar 2004 00:08

Exacto, las repeticiones falsas constituyen el Principio de "Engaño" muscular, muy ùtil para hacerlas de vez en cuando en funciòn de innovar...

Saludos.

Razor in the night · Mensaje por **Razor in the night** » 12 Mar 2004 00:31

Joder Razor, no tienes bastante con el WT. Ahora te tiens que poner cachas de cara al verano, jajajaj.

Un saludo.No te pases con el peso amigo

Ein? Nos conocemos? Yo no quiero estar cachas (bueno tampoco me importa jeje) yo lo que quiero sobretodo es piyar mas fuerza...

De lo de 1/2 y 1/3 tampoco me he enterado muy bien, pero gracias por responder ya que un poco he cogido la idea (haber si le pregunto a alguien de mi gimnasio, porque creo que explicado por aquí es un poco difícil) gracias y buenas noches!!