Hola, me e leido el post sobre las proteinas y bueno mi duda era la siguiente; tomo creatina y proteina de suero; la creatina me la tomo nada mas acabar de entrenar, y la proteina de suero cuando llego a casa, ahoa mi pregunta era la siguiente; debo tomar mas batidos de proteinas al dia; por la mañana, tarde y cena? y si es en ese caso cuanta proteina; xq claro en el bote pone dos o tres cucharadas soperas.
Un salu2
Sobre las proteinas
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MAX MUSCLE
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Hola Keru. Tu pregunta es si debes tomar mas batidos al dìa, pues depende.
Si ya has leìdo el post it sobre proteinas, entonces ya sabes que hay que intentar ingerirlas aproximadamente cada 4 horas, que es el tiempo de vida de los aminoàcidos circulantes (en sangre e hìgado) en nuestro organismo; si por motivos de trabajo o estudios, se te hace difìcil ingerir una cantidad adecuada de proteinas (30-45 grs) de forma natural, es decir, por medio de los alimentos, entonces tienes la posibilidad de reemplazarlo por un batido.
Si por el contrario tienes disponibilidad en el horario y alimentaciòn, y eres capàz de ingerir las dosis recomendadas de proteinas en cada comida, no necesitas ni un solo batido.
Espero haberme explicado, si aùn tienes por favor hàzlo saber.
Saludos.
Si ya has leìdo el post it sobre proteinas, entonces ya sabes que hay que intentar ingerirlas aproximadamente cada 4 horas, que es el tiempo de vida de los aminoàcidos circulantes (en sangre e hìgado) en nuestro organismo; si por motivos de trabajo o estudios, se te hace difìcil ingerir una cantidad adecuada de proteinas (30-45 grs) de forma natural, es decir, por medio de los alimentos, entonces tienes la posibilidad de reemplazarlo por un batido.
Si por el contrario tienes disponibilidad en el horario y alimentaciòn, y eres capàz de ingerir las dosis recomendadas de proteinas en cada comida, no necesitas ni un solo batido.
Espero haberme explicado, si aùn tienes por favor hàzlo saber.
Saludos.
Creo que hay algo más que decir: Se recomienda tomar la creatina antes del entrenamiento, ya que el ejercicio favorece el transporte de creatina a las celulas de tu cuerpo, o si quieres algo mejor, toma la creatina antes y despues del entrenamiento, claro, ambas tomas deben completar la dosis completa. Y no olvides mezclarla con carbohidratos, mi recomendación: jugo de uva.
Suerte!!!
Suerte!!!
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MAX MUSCLE
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Bueno los ùltimos estudios demuestran que el momento ideal para tomar la creatina es DESPUES del entrenamiento, asì que Keru, la ingieres bien; para mejores resultados, entonces tambièn se puede tomar antes de entrenar (junto con su dosis, despuès).
El artìculo sobre Creatina de PuroMùsculo es muy claro y completo, recomiendo echarle un vistazo...
Saludos.
El artìculo sobre Creatina de PuroMùsculo es muy claro y completo, recomiendo echarle un vistazo...
Saludos.