Hoy haciendo hombro, le dejé las pesas a un tio mientras yo descansaba entre series. Me llamó la atención que tardase menos que yo. Aunque su técnica me parecía mala (pegaba unos caderazos flipantes, etc..) me llamó la atención el que yo tardase más.
Empecé a fijarme en como trabajo, y me he dado cuenta de que hago una pequeña pausa entre repeticiones. Es una pausa minúscula, que no llega al segundo, para coger fuerza. Pero lo cierto es que lo hago.
Debo decir en mi defensa que estoy totalmente concentrado en el ejercicio, que me observo en el espejo para tratar de aislar el músculo, etc... Pero tras haberme dado cuenta de que realizo esa pequeña pausa, no se que pensar.
Se me ocurre que podría ser porque lo hago con demasiado peso, o bien porque no llevo correctamente la respiración. me he dado cuento de que al hacer las elevaciones laterales de hombro, expulso el aire al subir los brazos, pero cuando los bajo (que, me he dado cuenta, lo hago de una forma demasiado rápida e incontrolada al final de la serie) no inspiro aire;cojo el aire que necesito, rápidamente, durante esa pequeña pausa, (como si fuese a sumergirme en el agua, XD)
Es importante NO HACER esas pausas? estoy desperdiciando mi entrenamiento con ellas? no se si las cometo en otros ejercicios.
gracias por las respuestas
pausas entre repeticiones?
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MAX MUSCLE
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Hola; habrìa que observar el tiempo real de pausa que utilizas entre repeticiones, pero si no es algo "anormal", no creo que perjudique mucho tu entrenamiento; se sabe que cada recorrido negativo debe hacerse con deliberada lentitud ya que èste determina y estimula la muscularidad, pero el positivo, aunque debe hacerse un poco mas ràpido, impulsado por la fuerza explosiva, tampoco debe ser descontrolado...pero piensa que mientras mas tiempo pase entre una repeticiòn y otra, el mùsculo tendrà mas tiempo de recuperarse, y èsto influirà en que recuperes la fuerza mas rapido, pero en detrimento de la congestiòn sanguìnea.
Sobre la respiraciòn no te preocupes mucho, lo mejor es respirar de forma espontànea, ya que el cuerpo sabe cuàndo y còmo respirar de forma òptima, pero sì intenta hacer las repeticiones un poco mas contìnuas, sin descuidar por èsto la buena tècnica que sueles emplear.
Saludos.
Sobre la respiraciòn no te preocupes mucho, lo mejor es respirar de forma espontànea, ya que el cuerpo sabe cuàndo y còmo respirar de forma òptima, pero sì intenta hacer las repeticiones un poco mas contìnuas, sin descuidar por èsto la buena tècnica que sueles emplear.
Saludos.