Buenas, quería saber la diferencia entre agarrar la barra o mancuerna en los ejercicios de biceps rodeándola con el pulgar o bien desde abajo con todos los dedos juntos, no se si me explico, poniendo la mano como un cuenco de forma que todos los dedos queden debajo de la barra.
Es que desde hace un tiempo noto molestias en el antebrazo"externo" si hago el agarre habitual rodeando la barra y si hago el otro no. Gracias
Agarre de biceps
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palomox
pos si notas dolor en el antebrazo te recomiendo como as dicho tu sin el dedo gordo rodeando la barra, asi implicaras mas el biceps, haz lo mismo en los ejercicios de espalda, dominadas, remos...etc...
al cabo de un tiempo podras volver a el agarre normal
tb te digo que es recomendable entrenar antebrazo para coger fuerza
al cabo de un tiempo podras volver a el agarre normal
tb te digo que es recomendable entrenar antebrazo para coger fuerza
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Invitado
A mi personalmente siempre me ha parecido una tonteria eso de los agarres el pulgar por encima o por debajo,o lo de la posicion de los talones al hacer gemelo o de las piernas al hacer prensa tomando posturas extrañisimas q casi dan risa de verlas o la peña q practicamenete se lleva un regla al gimnasio para medir la separacion de los pies en las sentadillas o de las manos al hacer press de banca,curl con barra etc...Pienso q el mejor agarre y posicion de las manos es el q te haga sentir mas comodo y no creo q tus biceps vayan a ser mas o menos grandes en funcion si pones el pulgar por encima o por debajo.Ademas poner posturas antinaturales y demasiado forzadas al hacer los ejercicios puede derivar en lesion. No te compliques con ese tipo de cosas entrena sencillo.
Saludos
Saludos
Invitado, precisamente se trata de evitar lesiones. No es una cuestión de desarrollar más o menos un músculo, si no de cuidarlo.
En cuanto al agarre en biceps, yo nunca lo he visto con el pulgar por encima. Quizá el dolor se deba a que doblas un poco la muñeca hacía el biceps en vez de mantenerla neutra. O puede que como te decían necesites desarrollar mas el antebrazo. Pero ese tipo de agarre en ejercicios de espalda es muy recomendable, para evitar sobrecargas en los antebrazos.
Yo sufrí una lesión y he visto unas cuantas en mi gimnasio y siempre vienen por lo mismo. Descuidos, malas posiciones, falta de concentración...
Es evidente que si en una posición sientes dolor o molestias de algun tipo, no debes hacer el ejercicio, pero no los hagas de cualquier manera, es muy importante, sobre todo para ti,
Un saludo
En cuanto al agarre en biceps, yo nunca lo he visto con el pulgar por encima. Quizá el dolor se deba a que doblas un poco la muñeca hacía el biceps en vez de mantenerla neutra. O puede que como te decían necesites desarrollar mas el antebrazo. Pero ese tipo de agarre en ejercicios de espalda es muy recomendable, para evitar sobrecargas en los antebrazos.
Yo sufrí una lesión y he visto unas cuantas en mi gimnasio y siempre vienen por lo mismo. Descuidos, malas posiciones, falta de concentración...
Es evidente que si en una posición sientes dolor o molestias de algun tipo, no debes hacer el ejercicio, pero no los hagas de cualquier manera, es muy importante, sobre todo para ti,
Un saludo
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Buho_Metalero_
Mckay pues yo creia que conn el pulgar hacia arriba es el más normal, todo el mundo lo hace así, es como cuando agarras un bote de cocacola pero con la palma hacia arriba (y la mancuerna en vez del bote jeje). LLevo unos dias haciendo el otro agarre y teneis razon, me va pasando el dolor de forma que hoy ya pude hacer el agarre normal que es más cómodo.(Aunque aún no se cual es mejor)
Mckay pues yo creia que conn el pulgar hacia arriba es el más normal, todo el mundo lo hace así, es como cuando agarras un bote de cocacola pero con la palma hacia arriba (y la mancuerna en vez del bote jeje). LLevo unos dias haciendo el otro agarre y teneis razon, me va pasando el dolor de forma que hoy ya pude hacer el agarre normal que es más cómodo.(Aunque aún no se cual es mejor)
Mckay pues yo creia que conn el pulgar hacia arriba es el más normal, todo el mundo lo hace así, es como cuando agarras un bote de cocacola pero con la palma hacia arriba (y la mancuerna en vez del bote jeje). LLevo unos dias haciendo el otro agarre y teneis razon, me va pasando el dolor de forma que hoy ya pude hacer el agarre normal que es más cómodo.(Aunque aún no se cual es mejor)
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Invitado