ganar masa muscular rapidamente

[gargola]

hola! saludos a todos los q aqui se encuentran soy gargola estuve 4aÑos dandole a las pesas y me quite ahora se me esta aciendo dificil aumentar mi masa muscular apesar que por el tiempo que le estuve dando suelo incharme o crecer bastante rapido.les pido ayuda o alguna opinion

[JET DRAGOON]

Pues amigo, prueba con las superseries con poco descanso entre series, digamos de 30 segundos