Sentimiento de Trabajo

[Soon]

Saludos.

Os contaré algo que me sucede a menudo, especialmente cuando entreno en casa y sólo con ejercicios destinados a mejorar físicamente.

Y esque empiezo a hacerlos, pongamos por ejemplo una tanda de flexiones; y cuando termino; no termino cansado, es decir, tengo los brazos un pelín más cansados que antes, pero vamos, siento que no he hecho nada de trabajo.

Y claro, la solución sería hacer más, pero resulta que si al acabar esa tanda anterior me pongo a hacer más, no puedo hacerlo porque tengo los músculos "cansados", pero yo no los noto cansados cuando no hago la flexión...

Resumidamente: Para lograr el trabajo deseado habría de hacer más, pero no puedo hacer ese "más" porque no llego a tanto.

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Esto me pasa con todos los ejercicios que hago solo en casa

Y si sabeis alguna...<<solución>> o algo que decir...adelante...porque yo...

Saludos...

[the giant]

seria bueno saber cuantas series de flexiones haces, cuantas veces por semana.
Pero si quieres aumentar la intensidad puedes probar poniendote una mochila pesada en la espalda, pero cuidado que sea muy pesada que dañe tus muñecas que en ese ejercicio son muy vulnerables.
Puedes despues de las flexiones intentar otro ejercicio como el dip, busca un par de barras paralas fijas por tu casa y hazlo. es excelente para la parte superior del cuerpo.

Otra tecnica que puedes usar en las flexiones para aumentar la intensidad es aplicando tension continua, haciendo las flexiones normalmente pero cuando te separas del suelo no estires completamente los brazos, vuelve a bajar y repite. esto hara que tus musculos no se relajen ni descansen en ningun momento de la serie.

[Rude boy]

Yo he estado cerca de 4 años entrenado en casa con mancuernas y flexiones,abdominales.........y haciendo kick me he inflado a circuitos,etc.
Tambien me pasaba lo q comentas y al final he optado por apuntarme al gimnasio y he relegado las mancuernas a algun dia q no me apetece ir.
Entrenar en casa a no ser q hagas una buena inversion tiene muchas limitaciones a mi ver.+
Referente a las flexiones te recomiendo lo q pone giant referente a la tension continua(lo de la mochila no lo recomiendo),puedes hacer series largas asi:
10 flexiones normales,al llegar a la decima te quedas arriba y aguantas 10 segundos,al pasar esos 10 segundos te haces otras 5 y al terminar esas 5 te quedas abajo en tension con el pecho a 5 dedos del suelo y aguantas otros 10 segundos.(los tiempos y las flexiones ponlas tu de acuerdo a tus posibilidades,pero exigiendote mucho).
-Has probado a hacerlas a un brazo?,para empezar te tumbas de costado,separas las piernas medio metro y vas desde arriba hasta q flexiones el codo y luego subes.
-Has probado ha hacerlas con dos bancos(sillas,cama....), los separas un poco mas de la distancia de tus piernas,en uno apollas los talones y en el otro apollas las palmas de las manos,bajarias casi rozando con la estalda recta el banco donde se apollan las manos,al formar con los codos un angulo de 90º subirias hasta dejar los brazos flexionados(puedes aumentar la resistencia cogiendo una mancuena de poco peso con la parte de arriba de las piernas(cuidado con los ........jajajaja).
Lo de las paralelas o una barra alta es muy util,pero no es facil encontrar algo adecuado en casa.
Bueno igual ya sabias lo q te he puesto pero si algo puede servirte

[Kray]

yo creo que en kasa puedes tener ls medios suficientes pero, según mi opinión, lo que te pasa a ti es "cansancio sicológico".a mi me ha pasado muxas veces y es bastante peor eso que el cansancio físico. lo que te ocurre es que el cuerpo te va pero la mente necesita de una motivación grande para realizar ese trabajo y, en un gym, donde hai muxa gente(tias) que te pueden estar mirando todo te resulta más facil ya que no piensas tanto en el esfuerzo que estás haciendo. Es muy, muy duro esto, pero piensa que lo haces por ti.un saludo

[_hind_]

Kray tienes razón en eso que dices, yo entreno siempre en casa i es mas difícil que entrenar en un gimnasio, porque te cuesta mas trabajo motivarte y porque no tienes ese sentimiento de obligación que puedes sentir al pagar un gimnasio i al ir a un sitio diferente donde nada te molesta.A mi por ejemplo me jode mucho ke este entrenando y aparezca algun de mis hermanos para que haga algo o me yamen por teléfono, y me interrumpen muchas veces, pero por lo demás creo que entreno mejor en mi casa que hago los ejercicios mejor y con más seguridad aunque de momento tenga algunas limitaciones en mi entrenamiento, pero eso si cuando vaya cogiendo + € ire equipandome mejor.

[Invitado]

sin duda, el cansancio psicologico es mucho peor que el fisico, yo entreno el gym, pero alguna vez que no tengo la cabeza donde tiene que estar....estoy entrenando y me cuesta mover los pesos............bufffff, sin embargo no estoy cansado, mas bien es que estoy deseando acabar.Esto me pasa mucho a la hora de correr, en cuanto llevo 5 minutos me aburro mucho y no aguanto, tengo k intentar centrarme en otra cosa (generalmente me centro en las pivas d aerobic k tan al lao,jeje)