pecho gigante

[jent]

como hago para hacer crecer mas al pecho
alto volumen(muchas series) o pocas series y alta intensidad.
Cuenten experiencias quines han logrado un desarrollo pectoral espectacular.

[JET DRAGOON]

Bueno, por lo regular para ganar un gran pecho se recomienda series de 6-8 repeticiones con pesos pesados, mis ejercicios favoritos para el pecho son: Press de pecho inclinado en banco, press de pecho cerrado, press de pecho con avertura amplia, flys con mancuernas y mis archifavoritos: Fondos con peso (son geniales).


Saludos

[jay]

a mi me funciono excelente la alta intensidad y bajo volumen para darle volumen a mi espectacular pecho, mi rutina para ganar kilos de masa muscular fue con 5 ejercicios de 4,4,3,3,3 series. esto te permite levantar mas pesado y atacar el pecho desde muchos angulos.

[Bionicle]

Para activar todas las fibras musculares del pecho, tienes que realizar 3 ejercicios para el pecho: medio, inferior y superior.
Por ejemplo: press de pecho, press con mancuerna inclinado y declinado.
Otro ejemplo: Fly con mancuerna recto, jalon de poleas al pecho y pullover.

Y si quieres enfatizar el crecimiento, opta por una rutina piramidal:
4 series de 4-6-8-10 repeticiones para cada ejercicio. Quitando peso.

Suerte!!!