Como coger un poco de tono...

[Metallica]

Hola, la verdad es que nunca me habia interesado por mi imagen, pero me apeteceria verme un poco mas marcado...

Me gustaria qeu me dijerais algun ejercicio para trabajar abdominales brazos, dorsal, hombros, pecho y gemelos, a poder ser sin utilizar pesas ya que me gustaria hacerlo en mi casa...

Necesito hacer algo de ejercicio aerobico? Juego a baloncesto mido 1.85 y peso unos 74 kg.

Gracias

[MAX MUSCLE]

Hola. En algùn parque ò plaza puedes realizar ejercicios que utilicen el peso de tu propio cuerpo como resistencia:

- Fondos en paralelas: Pecho, triceps y deltoides
- Dominadas agarre ancho en pronaciòn: Espalda
- Dominadas agarre corto en supinaciòn: Biceps
- Flexiones: Pecho, triceps y deltoides
- Abdominales en suelo ò banco horizontal ò inclinado

Saludos.

[Metallica]

Vale muchas gracias... pero una pequeña duda, es que no estoy muy seguro de lo que son las Dominadas agarre ancho en pronación, supongo que son con una barra y los brazos abiertos no?

Y otra cosilla como puedo trabajar tb el antebrazo y los gemelos??

Gracias!!