creatina ya?

[Nabla]

Holas:

Vereis, llevo 6 meses entrenando, y mis resultados no han sido lo que yo esperaba ni muchisimo menos, y creo que es debido a las rutinas que hacia antes; pero ahora estoy empezando buenas rutinas que creo que me ayudaran a ganar masa muscular. Mi pregunta es ¿puedo empezar a tomar creatina o es mejor esperar un tiempo mas? la verdad es que creo que me alimento bien.

Por otra parte, ¿se puede tomar creatina durante la fase de definición?

muchas gracias

[Hulk]

Por poder se puede, pero me parece muy anormal. Cómo vas ameterte algo que te ayuda a incrementar masa muscular si quieres definir, no sería normal. Compra te un bote de L-Carnitina.
Despúes de 6 mese puede empezar a tomarlo, a ver como es tu buena rutina, esneña la!!!!!!!!!!

[Nabla]

No estoy haciendo definición Hulk, eso es lo ultimo que quiero ahora; solamente queria saber si en la fase de definición se podia o se debia o no tomar creatina.

Esta es mi rutina, y la verdad, no se si ira bien, pero espero que si. Hago series piramidales (12-10-8-6)

Lunes:
press banca
contractora
press inclinado con mancuernas
cruces con cable
abdominales

Martes:
dorsales (en remo)
jalon tras nuca
dominadas
remo al cuello
press tras nuca
elevaciones frontales con mancuernas

jueves:
fondos en barras paralelas
curl alterno con mancuernas
press ¿frances? ( es en banca para triceps, pero no se si es ese el nombre)
curl con barra
abdominales

Espero que me puedas ayudar, estoy un poco pez en todo esto...