PARA PUROMUSCULO

[musclerober]

PuroMusculo:

BATIDOS-Esk yo abia oido k la leche con claras de huevo o el yogurt con claras d huevo se podia cortar y te podia entrar salmonela o sentarte mal(seguro k estoy diciendo una parida pero es lo k e oido).
Yo por ejemplo un dia mezcle leche, medio yogurt, algunas fresas, y luego dos huevos enteros con yema y clara(xk los cogi d la nevera y no se abrirlos pa k caiga solo la clara), y me dijeron k esa mezcla k hice m podia sentar mal.
K m podrias decir tu al respecto?(Esk ya me stoy comiendo mucho la cabeza con esto )

[Link69]

No soy puro musculo pero creo k puedo contestarte.Nunca avia oido eso de que se te podia cortar sera la tipica "leyenda".Supongo k las 2 yemas no te las comeras diarias no? contienen colesterol grasas 2 o 3 a la semana esta bien.En cuanto lo de medio yogurt xk no exas todo?

Trankilo que no tiene xk sentarte mal


Saludos "link69 con 16 años " xD

[musclerober]

Muchas gracias tio. M podrias decir si sabes una receta de algun batido rico en proteinas pero con cosas "naturales", es decir, con alimentos k se compran en el super???. Tambien puede ser cn levadura d cerveza.
Gracias.

[Link69]

Pues mira yo me ago este batido

3 cucharadas de avena
medio litro de leche
1 yogurt natural
2 platanos
3 cucharadas de levadura de cerveza
canela

Esto supone unos 30 gramos de proteina pero puedes agregarle alguna cosa mas

[arkan]

link eres un fiera tio, donde compro el avena? el medio litro de leche es entera? i las cucharadas son planas o a rebosar

[Link69]

La avena la compre en un herbolario-dietetico,la leche x supuesto es desnatada y las cucharadas son arrebosar xD

[arkan]

Vale, medio litro de leche, mas 3 cuharadas de avena + 3 cucharadas d levadura k supongo k tb estara en el herbolario no? Lo de los platanos i el yogurt lo podemos sustituir por algo ekivalente¿? weno con esto dices que tenemos las proteinas d una comida, o sea este batido mas algo de carbohidratos y merienda perfecta no?

[musclerober]

Gracias Link por tu receta, la probare y ya t dire...
1-Tu ese batido t lo tomas todo los dias?
2-Tomas algo + aparte del batido ese?
3-De la mezcla k mas dixo saldra una cantidad: todo d golpe o en vasos?
4- Se nota diferencia entre tomar ese batido y no tomarlo?(aciendo ejercicios claro)
Gracias.

[Invitado]

Link, sabes +/- cuantos gramos de levadura son 3 cucharaditas? Es para calcular cuantos gramos de proteinas aportarian, porque la levadura q yo tengo tiene por cada 100 g: 46 de proteinas, 38 de carbohidratos y 3.5 de grasa, y aconsejan 3 o 4 cucharaditas al dia.

[Link69]

Aver este batido es lo ideal para despues del entreno x eso lo de los platanos y la avena y el yogurt,Cucharadas soperas creo k cada cucharada sopera son unos 9 gramos o 10 de levadura,avena ect.
Tambien biene bien para desayuno y merienda aunke exando menos avena.
La levadura de cerveza si esta en un herbolario.
Si mas o menos la levadura de cerveza esta a un 50% de proteina,echando 30 gramos obtendrias 15 gramos d prote mas la de la leche.
Si se notan resultados si
si teneis alguna duda no os corteis y decirmelo xD
ya me contareis como os a ido

[PuroMusculo]

Uppss no había visto este mensaje, se me pasó por algo, bueno de cualquier manera está mi respuesta en:
viewtopic.php?p=86485

Y también te podría ser de ayuda este otro:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=9730

Saludos.