Chaval normal con ciertas dudas

Jake · Mensaje por **Jake** » 16 Abr 2004 00:23

ola q tal? soy un chavalico de lo mas normal q ace 3 meses mas o menos se apunto al gym, llevo leyendoos un mes o asi, y me ha ayudado bastante, ademas de q en el gym preguntando y observando me doy cuanta q aprendo mucho, veamos yo hara 4 años pesaba 20 kilos mas q ahora q no es poco, no estoy fibrao pero no estoy gordo, estoy delgado pero no fibrado y se makedao cierta cintura ancha (asi q como he leido en el foro no hare mas la maquina esa de lumbares ya q x aqui me entere q hace ensanchar cintura jeje) supongo q por como estaba antes jajaj pa la matanza!! xD pero bueno, el caso tengo alguna pequeñisima acumulacion de grasa en pecho, el caso es q esto es lo q hago ala semana, me gustaria que me aconsejarais, cambiariais y que esta bien o que esta mal. Muchisimas gracias, un saludo peña

TODOS LOS DIAS:
10-15 MIN DE BICI, 5-7.5 KM
20-30 MIN DE CINTA, 3-5 KM

DIA SI DIA NO: ABDOMINALES TOQUE CON LO QUE TOQUE
4 SERIES DE 12 TODOS LOS EJERCICIOS

LUNES: PECHO Y BICEPS
MARTES: ESPALDA Y TRICEPS
MIERCOLES: HOMBRO Y PIERNAS
JUEVES: PECHO, BICEPS, TRICEPS
VIERNES: ESPALDA, HOMBRO Y PIERNAS

SABADO Y DOMINGO NADA

Jake · Mensaje por **Jake** » 16 Abr 2004 00:44

Se me ha olvidao comentar el tema de las comidas, no tomo nada de batidos ni creatina ni carnitina ni nada, nada. De comer como lo q hay, como 3 veces al dia, y en el trabajo dependiendo de el horario me tomo mi biofrutas tropical diario jeje eso era gente