musculo hinchado = bien entrenado??

[Jascension]

Hola

Queria saber si hay relacion entre lo que se se te hincha el musculo al entrenar y un buen entrenamiento.

Por ejemplo, si yo entreno espalda con repeticiones de 10 no siento congestion en la espalda pero si las repeticiones son de 15 si que noto la sensacion de hinchazon, ¿quiere esto decir que en mi caso es mejor hacer mas repeticiones pq a mi musculo le cuesta hincharse?.

[Invitado]

Si tu intencion es volumen, debes hacer de 6 a 10 rep. ¿Que con 10 no llegas cansado en la ultima repe.? Pues sube el peso.

Un saludo

[joaquinus1979]

hola que tal lo que necesitas es ir siempre al máximo de peso y hacer entre 8 y 10 repeticiones.
Un saludo a todo el foro.
[/img][/i][/b]

[Hulk]

Si más repeticiones haces mas sangrea bombeas a tus músculos, por eso lo sienetes tan inchado. Si quieres hacer repeticiones altas como mucho 12.

[Jascension]

Entonces ¿debo hacer maximo 12 repeticiones aunque no sienta quemazon en el musculo por mucho peso que le ponga?, en casi todos los musculos si que "los siento" con 12 repeticiones pero en la espalda en concreto no la siento bombear si no hago unas 15 o asi, ¿da igual que no lo sienta? ¿12 en la espalda tambien?

Gracias

[Link69]

Metele peso para que te cueste acer 12 rep

[Marco]

creo que no se está enfocando bien el tema.

La cuestión es la siguiente. Yo también he notado como muchas veces "tirando" a 6-10 reps no se llega a congestionar el músculo a tope. Simplemente llegas al fallo muscular.
Mientras que con repeticiones un poco más altas llegas a notar ese quemazón en el músculo.

¿Favorece el progreso llegar a ese quemazón con repeticiones un poco más altas, o es preferible llegar al fallo sin que muchas veces congestionemos de esa forma tan brutal?

[McKay]

Hola:

¿Puede tratarse de un problema de técnica?. Especialmente en ejercicios de dorsal veo a mucha gente mover pesos relativamente altos pero muy rápido.

Personalmente prefiero mover pesos más bajos y realizar los ejercicios 'lentamente', así consigo esa sensación de la que hablais en 8-10 o 12 reps. Hay veces que realizar los ejercicios bien, es más importante que el peso, que en muchas ocasiones es lo unico que miramos. Yo creo que no es conveniente llegar al fallo a causa de un exceso de peso ya que no se consigue trabajar el músculo correctamente.

Un saludo.