OS voi a poner mi dieta digamos, lo que como a diario ,no se si tara bien o mal. yo lo que intento quitar son los dulce y demas..
Uno de cada fila
7:00
1 yogur desnatado + muesly o salvado de trigo
leche desnatada + muesly o salvado de trigo
Zumo + tostada de manteca blanca o aceite
...
10.45
1 bocadillo con pan normal o integral de atun/o queso/o tortilla + 1 barrita energetica
fruta (2) + 1 barrita energetica
14: 45---> siempre acompañada de pan
Ensalada /o legumbres + pollo/ o pavo / o cerdo / a veces ternera
arroz + pescado ( casi siempre frito)
sopa o caldo + pescado o pollo/ pavo.....=
Tortilla de 2 huevos de patata / o 2 huevos fritos + patatas y salchichas...
17.45 o 19.00 = Practicamente = que a las 10.45
21.00 o 22.00
Ensalda con atun+ pavo o pollo o cerdo + queso, jamon
tortilla de 2 claras y 1 yema + ensalada con atun
Intento no beber otra cosa que no sea agua,
Y estoo es mas o menos lo que como siempre, quitando algun dia que otro
¿Que os parece? ¿Que cambiariais ustedes?
