que hago??

[jose123]

Ola buenas me llamo jose mido 1.79 y peso 71 kg y me gustaria k alguien me aiudara.. llevo 3 semanas realizando una dieta bsnte estricta e rebajado las grasas lo maximo posible , voi al gimnasio 3 o 4 bcs por semana y kemo unas 500 calorias , ( 30-35) minutos por sesion, ago abdominales y ya no se k acer pork no noto mejoria alguna... tngo algo de grasa en el pecho y en la zona abdominal , me estoy esforzando xo no veo resultado alguno. alguien me puede dar algun consejo..con el que solucionar mi problema? gracias de antemano

[loren]

Lo primero que tienes que empezar a hacer sino haces ya, es ejercicios con pesas, pues si consigues aumentar la masa muscular, esta al ser más grande, consumirá mas calorias. Aparte, si en la dieta, te has quitado las grasas, tambien deberias quitarte, en medida, los hidratos de carbono. Si por ejemplo entrenas por la tarde, suprime, en medida de lo posible, los hidratos de carbono de la cena. Aunque lo mejor de todo es que vayas probando diversas cosas. Al final acabarás conociendo tu cuerpo y verás que es lo que te va mejor y peor. Sinó, dejate asesorar por un profesional. Saludos.