Elorden de los factores...

[Invitado]

Vamos a ver si me explico, estoy empezando a hacer 30 min de aerobico despues de la rutina de cada dia pero hay tengo la duda, normalmente al terminar la rutina te tomas la creatina y ya has terminado pero ahora ... ¿me la tomo y hago aerobicos o me la tomo al terminarlos? Y tambien quiero tomar un termogenico para q me ayude en la lavor ¿en q momento del entrenamiento deberia tomarlo ? Por q recomiendan 30 min antes de enpezar el ejercicio aerobico. Espero no haberos echo un lio y muchas gracias