Pectoral superior

[Pavel.]

Hola a todos:

Vereis, resulta que llevo unos meses entrenando, y veo que el pectoral no me crece lo "suficiente" pero sobre todo la parte superior de este. Sigo la siguiente rutina desde hace 3 semanas:

Press banca 12-10-8-6
Press inclinado con mancuernas 12-10-8-6
cruces con cable 12-10-8-6
contractora 12-10-8-6

¿Podria alguien decirme que rutina puedo seguir?

Muchas gracias a todos.

[Link69]

Yo creo k ta bien pero varia los ejercicios. es decir si x ejemplo hoy tiras pecho y empiezas x press de banca, el proximo dia empieza con mancuernas

[Rafa 40]

te aconsejo la siguientes rutina, sobre todo si quieres desarrollar más la parte superior del pecho:

- Press inclinado con barra.
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado.
- Pres plano con mancuerna.

El número de repeticiones igual que hasta ahora. Si dejas el fin de semana de descanso, comienza el lunes con la rutina de pecho, así tendrás más energía y podrás trabajar con mayor intensidad.

saludos.