es mucha diferencia??

[KickMuscle]

La cosa es que en pecho, en pres banca plana me ago las 8 repeticiones bien con 80 kilos, peroo en pres banca inclinado no pasa de los 50 kg , Yo kreo ke deberia levantar mas en el inclinado, por lo menos 60-70

A raiz de esto me he empeñado en desarrollar mas la parte de arriva
Como ahora me tocaba cambiar la rutina, e pensado meter mas caña a la superior. pero tb seguir desarrollando la inferior y media , a ver como lo veis

ESto es lo que he estado haciendo por ultimo, para pecho. 1 vez a la semana, pesos al maximo para el numero de repeticiones

PRES DE BANCA HORIZONTAL 4x12-10-8-6 (piramide)
PRES INCLINADO 4x10
APERTURAS CON MANCUERNAS 4x12 (una semana inclinada y otra sin inclinar)

Y esta son variables que he pensado
1ª
- Press de banca 4 x (12-10-8-6)*Piràmide
- Press banca inclinado 4 x (12-10-8-6)*Piramide
- Aperturas con mancuernas 4 x 10 o 12 (1 semana horizontal, otra inclinado)
- Pull over 4 x 10 o 12

2ª Cambiando el orden para poder trabajar menos cansado la parte superior
- Press banca inclinado 4 x (12-10-8-6)*Piramide
- Press de Banca 4 x (12-10-8-6)*Piràmide
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado 4x 10 o 12
- Pullovers 4x 10 o 12

3ª
= ke la 1ª y pero en vez de meter pull overs meter fondos de paralelas
4ª
= ke la 2ª pero en vez de meter pull over meter fondos de paralelas

kual veis mejor?
wenoo y si ustedess me podeis decir alguna combinacion mejor lo agradeceria

Muchas gracias de antemano

[Hulk]

En el press inclinatrabajan mucho más los hombros que en plano, así que si quieres levantar más en inclinado trabaja mejor los hombros. Todas las variables son buenas, haz una semana una y al siguiente otra, etc...

[er_koko]

la verdad es k si me parece bastante diferencia, yo en prres de banca plano hago 6 repeticiones jodido con 70 kg y en inclinado las hago mas o menos bien con 60 kg

en cuanto a las variables me parece mejor las segunda o la cuarta, es decir empezando con el press inclinado, tambien puedes meter algun dia cruce d poleas bajas, ya que tambien trbaja las parte alta del pecho, y como te dice hulk, los hombros trabajan bastante en el inclinado, de hecho yo suelo tener agujetas tanto en el pecho como en el deltoide frontal los 2 dias despues de trabajar pecho :wink:

suerte!!

[KickMuscle]

ok. muchas graciaas a los 2