wenass Os voi a poner aqui mi dieta de definicion xa rebajar el porcentaje de grasa ,aunque bueno yo no tengo mucha idea sobre dietas ni nada pero es mas que nada para ver si alguien me puede aconsejar o corregir algo,
Desayuno- 1vaso de zumo de naranja, 1 tazon de leche semidesnatada con 2 cuxaradas de proteina de suero + avena
Almuerzo-2 rebanadas de pan integral con atun y tomate en rodajas
Comida- Hidratos, pasta o arroz + ensalada + fruta
Merienda- lo mismo que el almuerzo + Un tazon de leche semidesnatada con 2 cucharadas de proteina de suero
Cena Verduras a la plancha, o ensalada + Proteinas, filetes de carne o pescado
Antes de irme a dormir siempre me tomo un batido de proteinas con leche, y en ocasiones me tomo barritas de proteinas para comer algo entre horas , Hago sesiones de 35/40 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana siempre despues de la rutina de pesas, no lo ago en dias diferentes porque carezco de tiempo.
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