Ayuda batidos please

[Sly]

Hola, buenas a todos, os espongo mi caso.
Entreno 3 veces por semana justo antes de comer, peso 73 Kg y mido 1,88 mas o menos.
Queria saber que tipo de suplementos en batidos serian buenos para mi para que crezcan mas mis musculos.
No se si deben de ser de proteinas o de que no tengo ni idea, lo que me da un poco de palo esque como soy totalmente novato en esto de los batidos, me da mal rollo ponerme gordo

Un saludo

[Gerardo_Vnzla]

pana tengo el mismo problema,soy flaco y quiero engordar,pero tengo miedo de tomarme algo que me haga engordar derepente,me han dicho mucho sobre tomar proteinas o un ganador de peso y si noto que estoy engordando mucho disminuir la dosis diaria,claro todo esto acompañado de una buena dieta,yo te recomiendo acesorarte con un nutricionista o con los moderadores de la pagina que saben bastante sobre el tema. bueno pana cuidese y a hacer ejercicios que es lo mejor para sentirse bien con uno mismo bye