es bueno correr y hacer prensa en piernas el mismo dia

[Yvanbcn]

Pues eso que si es bueno correr (cardiovascular) y despues de haber estado unos 20 minutos corriendo, luego ponerse a hacer prensa con las piernas e intentar coger volumen, que es lo que quiero yo.Gracias

[Yvanbcn]

Pues eso que si es bueno correr (cardiovascular) y despues de haber estado unos 20 minutos corriendo, luego ponerse a hacer prensa con las piernas e intentar coger volumen, que es lo que quiero yo.Gracias

[ErBomba]

al reves tio, al reves...

[JET DRAGOON]

Pues de las dos formas se puede ganar musculo, pero creo que da mejores resultados correr después de la rutina de pesas, puedes intentar correr algunos 5 minutos antes de la rutina como calentamiento, y los otros 20 minutos despues de la rutina.

Saludos

[MAX MUSCLE]

Yo te recomendarìa no hacer cardio el dìa que trabajes piernas, ni tampoco al dìa siguiente.

Saludos.

[arkan]

Max pues yo uso una maquina rara para correr ke no se como se llama 10 minutos antes al emepzar cada sesion para calentar, esk sino no entro en calor, k pueod hacer para entrar en calor? emepzar cn muy poko peso?

[MAX MUSCLE]

Los 10 ò 15 minutos de aeròbicos como calentamiento general del cuerpo estàn bien, me refiero a sesiones prolongadas de aeròbicos para quemar grasa, es decir, desde 30 hasta 45 minutos.

Hay 2 formas alternas de calentar:

- Realizar abdominales antes de una sesiòn.

- Utilizar aproximadamente la mitad de la carga a emplear en el mùsculo a trabajar (la que yo utilizo): Esto consiste en realizar 1 ò 2 series de unas 20 repeticiones con la mitad del peso regular utilizado, por ejemplo en el Press de Banca si toca pecho, en las Sentadillas ò Prensa si toca Piernas, En el Curl de barra de pie si toca biceps, etc

Saludos.

[Yvanbcn]

Ok, gracias a todos, entonces lo mejor es musculacion antes de cardio. Eso haré.
Pero MAX MUSCLE, porque no me recomiendas el cardio ni despues de la musculacion de piernas, ni al dia siguiente tampoco?

[larcos]

Pues porque si al hacer prensa lo que buscas es desarrollar el músculo, tienes q darle descanso para que éste pueda crecer, pero si lo sigues machacando corriendo, estás perdiendo el tiempo

[Yvanbcn]

ok. pues intentaré hacerlo. Aunque al dia siguiente me gustaria poder correr. Pero gracias.