Pesas
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Pesas
hola me llamo sergio y tengo 13 años. Tengo en mi casa 2 mancuernas (de 2 k) y una barra ( de 5.5k)y 2 discos de 3k y 2 discos de 1k. estoy en un gimnasio pero no hago musculacion sino artes marciales (jujitsu) pero en casa hago pesas regularmente, y noto q tengo mucha mas fuerza. me e metido en varias webs y vienen muchos ejercicios q hago, curl, press de banca (con un banco de abdominales q tengo) y varios más. hago 3 series de 12 reeticiones, con las mancuernas el peso que pongo son 8k y con la barra ( no pongo mas `porq no tengo mas discos). esta bien o para mi edad es mucho? puedo sufrir una lesion o malformacion en musculos o huesos? hago uprimero un calentamiento y estiramientos antes y despues. y lunes miercoles y viernes hago jujitsu en el gim hora y media. un saludo [/b]
peso de l abarra
en la barra pongo 13.5 kilos y no sigo una dieta para culturismo. mido 1.65 y peso 76k