Prioridad: pecho y triceps

[spawn]

Wnas

Me podriais aconsejar alguna rutina q haga incapie en estos 2 musculos q tengo + atrasados?? Llevo mas o menos un año entrenando.
Tambien tengo un problema y esq en estos 2 musculos ahi una diferencia notable entre el derecho e izquierdo(A favor del derecho), me podeis aconsejar algo para esto???

Un saludo y gracias x anticipado

[MAX MUSCLE]

Hola. Mejor indìcanos tu rutina actual, a ver que ajustes podemos proponerte; sobre la desigualdad entre un lado y otro de un mùsculo, es relativamente normal, siempre y cuando no sea muy evidente a 1era vista.

Saludos.

[spawn]

Lunes: Pecho y biceps.
Miercoles: Hombro y pierna.
Viernes: Espalda y triceps.

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Ejercicios:

Pecho:
- Press plano: 4 x 10
- Press inclinado: 4 x 10
- Aberturas con mancuernas: 4 x 10
- Pullover: 4 x fallo

Biceps:
- Curl alterno c/mancuernas en banco inclinado: 4 x 10
- Curl de pie c/barra: 4 x 10
- Curl en banco Scott: 4 x fallo

Cuádriceps:
- Sentadillas: 4 x 10
- Cuádriceps sentado en máquina: 4 x 10

Femoral y gemelos:
- Curl femoral tumbado boca abajo en máquina: 3 x 10
- Elevaciones de pie: 3 x 10
- Elevaciones en prensa 45º: 3 x 10

Hombros:
- Elevaciones posteriores con manc: 4 x 10
- Elevaciones laterales c/mancuernas: 4 x 10
- Press con mancuernas: 4 x 10
- Rotadores externos con cable: 4 x 10

Espalda:
- Jalones en let machine: 4 x 10
- Remo con barra T: 4 x 10
- Remo sentado en polea: 3 x 10
- Remo con manc: 4 x 10

Triceps:
- Press tumbado: 3 x 10
- Extensiones acostado con barra Z: 4 x 10
- Tirones de polea: 4 x fallo

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Esta es mi rutina actual, para triceps intente hacer fondos en paralelas pero no tengo nada de fuerza en el triceps, me balanceaba mucho y acababa haciendo pecho. Me aconsejas cambiar algo de la rutina?

[MAX MUSCLE]

Yo encuentro muy buena la rutina.

En Triceps, puedes hacer los fondos sobre bancos, ya que te cuestan tanto en las barras paralelas. ¿El press tumbado y las extensiones con barra z no son lo mismo? a ver si me lo aclaras un poco.

En pecho, puedes quitar de momento el pullovers, y meter aperturas en banco inclinado, y realizar àmbas modalidades de aperturas con repeticiones 12. Si tienes cierta experiencia, puedes aplicar el principio de piràmide en el press de banca, con repeticiones (12-10-8-6).

Espero te sea ùtil.

Saludos.