pectoral
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pectoral
Hola ke tal resulta ke llebo ya como 8 meses intentando aumentar y x el momento la cosa va bien pero tngo un problema.Mi pexo es fuerte y marcado pero no cerrado.Es decir los pezones tiran mas hacia afuera ke hacia dentro.k deberia hacer para corregirlo?Dedicarme a hacer pectoral inclinado hacia abajo o sabeis de algun otro ejercicio?gracias
a ver, los pezones, donde y como los tengas es cosa de genetica, eso no se puede cambiar, pero si lo que quieres el tenes los pectorales mas juntos, puedes incluir en tu rutina alguno de los siguientes ejercicios
-cruce de poleas (altas para juntar la parte inferior, y poleas bajas para la parte superior)
-maquina contractora (pero no pongas el peso maximo que puedas mover, debes poner un peso que te permita cerrar del todo y mantener ahi un instante)
-apertuas planas o inclinadas (para trabajar la zona central del pecho cuando estes arriba debes contraer el pecho al maximo)
-presses cerrados (tiene la pega de que tambien trabajas bastante el triceps y el deltoide anterior)
saludos.
-cruce de poleas (altas para juntar la parte inferior, y poleas bajas para la parte superior)
-maquina contractora (pero no pongas el peso maximo que puedas mover, debes poner un peso que te permita cerrar del todo y mantener ahi un instante)
-apertuas planas o inclinadas (para trabajar la zona central del pecho cuando estes arriba debes contraer el pecho al maximo)
-presses cerrados (tiene la pega de que tambien trabajas bastante el triceps y el deltoide anterior)
saludos.
