tiempos entre series

[tirillas]

q es mejor para la hipertorfia muscular:
descansos largos entre series (2 a 3 minutos)
descansos breves (un minuto)

[JET DRAGOON]

Pues siempre es mejor descansar poco, te ayuda a fatigar más rápido el musculo.

[Drummer]

Descansa entre 45 segundos a un minuto y medio...

[larcos]

Drummer, pues yo siempre he tenido en consideración q:

0:45-1:30 -> definición

1:30 - 3:00 -> volumen

>3:00 (recuperación total) -> fuerza



Siempre teniendo en cuenta que el límite del 1:30 es un tanto personal...

[Rul]

Yo me hacerco mas a la opinion de Larcos,min para quemar y sobre los 3 min para aumentar,aunque estos varemos tampoco los llevo acabo
yo hago la siguiente serie en cuanto mi compi acaba,no lo cronometro.

[surfer]

Yo tambien pienso que Larcos tiene razón. Si descansas muy poco no tendrás fuerza para utilizar pesos elevados.
Deberias descansar lo justo como para volver a tener fuerzas pero sin excederte en el descanso para cansar a tus musculos. Y este tiempo es mas o menos 3minutos.

[Hulk]

Larcos tiene toda la razón, incluso si se trata de un entrenamiento de fuerza y se trabaja con 95% de repetición máxima, los descansos pueden ser hasta 5 minutos.

[karapapa]

Pues yo siempre me conometro el tiempo, y hago 1:30 segundos estrictos y creo que los resultados van bien, si descanso menos no puedo con la serie y si descanso mas el musculo se me descongestiona demasiado.
Como mas estreses el musculo en el entrenamiento mas crecera.
Venga!!

[Drummer]

si descansas demaciado como 3 minutos el musculo se recupero por completo.. y eso no seria bueno...

El descanso es entre 45 segundos, un minuto y medio hasta dos minutos como maximo... pasados los 2 minutos.....el musculo va trabajar como si nada...

Es mejor que no se recupere del todo..... con 2 minutos es lo mejor...
Asi podras forzar al musculo a congestionarce y que cresca mejor...

[Hulk]

Todo depende con que cargas trabajas, si son como digo yo de 95% e incluso más el descanso tiene que ser más largo. También es cosa de cada uno, yo cuando me acerco al 100% me tomo descansos de hasta 5 minutos.

[JET DRAGOON]

Pues yo estoy de acuerdo con DRUMMER, no se debe dejar descansar demasiado al musculo inclusive cuando se levantan máximos, creo que hasta 2 minutos de descanso esta bien, ya que si llegas a descansar tanto como HULK, el musculo se recupera y no lo estas forzando, por lo que no le sacas el máximo rendimiento a la rutina.

Saludos

[Donatello]

Sobre los tiempos que comento Larcos , yo es la primera vez que oigo el tiempo ese para volumen , me parece demasiado tiempo , el musculo se me relaja demasiado cuando espero tanto , siempre he pensado ( y me han aconsejado )que un tiempo de recuperacion corto, alrededor del minuto, favorece la congestion y eso ayuda a "romper" y a que el musculo crezca .
Saludos.

[MAX MUSCLE]

Como han dicho algunos de vosotros, el tiempo varìa en cada organismo. Pero deberìa ser lo justo, sin que el mùsculo se recupere del todo y se corra el riesgo de "enfriarse", pero que se recuperen al menos parte de la fuerza y energìas. Yo lo que dejo es:

En Volùmen y ejercicios compuestos: Entre 1,5 y 2 minutos.
En Definiciòn y ejercicios aislantes: Entre 45 segs y 1 minuto.

Saludos.