algunas de las muchas dudas.

[xfx-h]

Saludos.

Estoy en el gimnasio hace dos meses e ganado algo de fuerza, pero nada mas. Tomaba una batida de 868 calorias y 42grms de proteinas con 82 grms de carbohidratos. Hace unos dias me eh comprado protoplex con 42 grms de proteínas y 270 calorias. Peso 65kg. Seria entonces tomar

32grms de proteínas por cada 4 comidas al día.
Pero se me hace algo dificil reconocer aquellas comidas con tal cantidad de proteínas. ¿Cuáles comidas tienen tales cantidades de proteínas y sean baratas? Gracias

[Ivan Drago]

mira trata de tomar solo un suplemento a lo mas dos ya que para tu cuerpo sera mucho darle mucha cantidad de proteinas te puede hacer mal pal higado y comidas con harta proteinas y barato es el huevo

[xfx-h]

si, solo tomo 1 suplemento. entonces cuando deberia de empezar con la dieta de aumentar volumen?

[Ivan Drago]

para aumentar de peso no es necesario tomar tantos suplementos si incluso sin tomarlos puedes creser

si quieres crecer te sugiero que comas mucho carbohidratos complejos
como el arroz

[xfx-h]

Con carbohidratos complejos lo que hare sera aumentar (crecer) en forma de grasa no? Pero yo quisiera de musculos.

[Ivan Drago]

no, vas a crecer en musculos no en grasa pero igual ase ejercicios aerobicos porque el comer muchgo carbohidrtato te puede sacar una poca grasa para eso ´peudes toma ceratina

[er_koko]

a ver, yo no t voy a aconsejar en cuanto a la toma de suplementos, porque yo no tomo, y no tengo demasiados conocimientos, pero lo que dice ploof o esta mal explicado o equivocado.

haber, aclaremonos, los carbohidratos son el "carburante" del cuerpo, es decir, son lo que te da energia, y es importante tomarlos para poder rendir a tope en el gym. Las proteinasson lo que ayuda a regenerar el musculo, y hacer que crezca, lo suyo es tomar 2 gr de proteina por cada kg que peses. Has dicho que pesas 65 kg. debes tomar 130 gr de proteinas. Por otro lado proof a dicho:

"no, vas a crecer en musculos no en grasa pero igual ase ejercicios aerobicos porque el comer muchgo carbohidrtato te puede sacar una poca grasa para eso ´peudes toma ceratina "

es cierto que si quieres subir limpio debes hacer aerobicos, pero lo de la creatina no se que pinta ahi, yo entiendo que has querido decir que para no tener grasa tome creatina, pero la creatina no es para eso, la creatina es para subir volumen.


xfx-h, de todas formas me uno a un consejo que hulk se harta de dar a todo el mundo, si quieres volumen, olvidate de la grasa, primero preocupate de coger mucho volumen, y luego pierde la grasa, es lo mas efectivo.

[Ivan Drago]

sorry me equivoque era c-carnitina