Dieta

[arkan]

Bueno, estoy siguiendo una buena dieta, pero tengo un par d cuestiones k resolver:

1. Antes de entrenar me toka 100 gr d avena con + o - 300 ml d lexe enrikedcida (8 gr d protes x cada 250 ml + demas) i 75 gr d keso fresco k son 10 gr d protes. La cuestion és si lo estoy haciendo mal, ya que al cabo d 20 minutos ya estoy entrenando i la avena al ser d carbos complejos no si si ya dispongo de esa energia.

2. Necesito alimentos, k contengan mucha prote i d preparacion rapida, k no haya que cocerlos para sustituir el ques fresco que lo odio.

Gracias.

[Ivan Drago]

comes 45 minutos antes de entrenar o no te servira
y una barra proteinica te sirve

[Ivan Drago]

la comida se demmora 45 minutos en digerirse

[arkan]

45 mins antes? Lo intentaré.

De barritas aki solo venden heromuesly que mas que proteicas son grasientas.

[Ivan Drago]

tomate unas claras de huevo como lo hacia rocky