Ayuda a los expertos con un ejercicio de mancuernas

[Alejandro20]

Este verano no podre ir al gim y me gustaria seguir ganando masa aunque sea fuera de casa,tengo dos mancuernas con bastantes kilos y me gustaria saber si haciendo el ejercio de la cruz(no se como se llama,el nombre se lo acabo de dar yo xd) pero es estar sentado y levantar los brazos con una mancuerna a cada lado hasta hacer una cruz y luego bajar.Queria saber si se trata de un buen ejercicio para aumentar el volumen del triceps , si tendria que realizar algun otro para ejercitar bien este músculo o por el contrario este ejercicio es completo.Venga muchas gracias.

[JET DRAGOON]

pudieras agregar lagartijas, fondos recargado en una silla, elevaciones de mancuerna tras nuca, pues esos son tres ejercicios que se me ocurren para trabajar el triceps.

[er_koko]

para trabajar los triceps en casa puedes hacer varios ejercicios:

-fondos entre banco (puedes usar un par de sillas por ejemplo)
-flexiones con manos bastante juntas

con mancuernas:

-patadas
-press frances a una mano depie, sentado o tumbado
-si tienes mancuernas muy pesadas puedes hacerlo tras nuca con las dos manos

[Alejandro20]

Ok muchas gracias a los dos