1
luens: pecho + i ej triceps
martes: espalda + 1 ejc. bicebs
miercoles: descanso
jueves: piernas
viernes: hombro; bicebs; triceps
2
lune: pecho-triceps
mart: piernas
mierc:descanzo
juev:hombro-trapecio
vier:espalda-biceps
bueno koko dimela cual es mejor, y tambien cuantas ejerc.. y repiticiones es que tengo que hacer, recuerda quiero ganar maza muzcular pero tambien rallarme
