hola¿a ver q opinais?

[akade]

bueno este soy yo,opinad por favor pr n seais muy crueles jejeje

[karapapa]

Pon tu peso y la altura.
Pues parece que estas empezando no?

[akade]

1,65
68kg mas o menos
pos no llevo ni un año y encima sin tomar las protes adecuadas
ahora si q las tomo,he empezao hace poco,2 batidos diarios

[akade]

xcierto he empezao a ver resultaos cn las protes mu pronto¿es normal? o sera pq antes n tomaba la cantidad reconmendada

[karapapa]

Pues no parece que tengas ese peso en la foto, pareces mas delgado ( en la foto ), pon otras que esten mejor asi podremos ver tus resultados.

Pues lo de las proteinas, pues si seria normal ya que si no tomas las suficientes no progresaras tanto.

Venga!

[akade]

bueno n se la gente me ve bien pr esq n consigo marcar abdominales
¿es normal notar resultados tan pronto cn las proteinas?

[akade]

aki pongo otra foto

[karapapa]

Pues se te ve un buen hombro, brazos ok.Barriga generosilla ( como yo ), pues solo te puedo decir que a darle duro a las pesas.
Cuantas proteinas tomas al dia? porque 2 batidos al dia no son suficientes.

[akade]

ayer precisamente me dijo mi monitor q empezase a tomar entre 3 y 4 batidos
ten en cuenta q asta ahora no he tomao batidos
los hombros curiosamente es lq menos he trabajado
¿cm me libro d la tripa?corro entrw 10 y 15 min desp d las pesas y tomo carnitina

[MIR]

Buenas....

Para librarte de la tripa, esta genial lo del aerobico despues de las pesas, pero si pudieras llegar a 30 minutos mucho mejor.

Lo de la Carnitina no se si tendra buenos resultados, a ver si alguien la ha tomado y te cuenta su caso.

Muy importante CUIDADO con el consumo de carbos y sobretodo dale tiempo, no quieras quitarte en 1semana lo que te "ha salido" en varios meses!!!

ANIMO!!

[akade]

mas bien lq he ganado en años
pq llevo haciendo oficialmente deporte dsd marzo d 2003 antes na de na
2 min corriendo y ya n podia
dsd los 15 fumando llegando a 1 pakete al dia y d alimentacion fatal
ahora llevo 1 año y algo sin fumar y bueno dsd marzo a junio empeze con los hierros y volvi a retomarlos en noviembre aparte d practicar artes marciales

[karapapa]

Pues akade pasa de tomarte 4 batidos al dia, eso es una burrada y una tomadura de pelo, los batidos los vende tu gym o tu monitor?
Has de hacer una dieta y complementarla con un maximo de 2 batidos de proteinas.
Si haces dieta enseñame cual es asi veremos si vas bien.
Pues yo tambien fumava paquete diario desde los 14 !! , suerte que vi la luz y lo deje hace 7 meses ya, ahora ni un solo cigarro.

[akade]

pues n sigo dieta estricta aunq por mi cuenta intento evitar lq engorda,¿podrias ponerme alguna dieta?o sea q entre 2 y 3 batidos al dia¿no?

[karapapa]

Akade ahora posteare mi dieta en un post diferente ya que hace tiempo dije que la pondria, ahora lo veras, los batidos los vende tu monitor??
Venga!

[akade]

sip
me lo vendió el