Mi rutina

[Bhegonia]

ya que hablais de rutinas, cual podria ser buena para mujeres, porque a mi me interesa ahora mismo rebaja grasa pero mantener la masa que he ganado, yo voy al gimnasio 5 dias por semana y solo una vez por semana cada grupo pero siempre aerobics y dias alternos abdominales gracias

[JuaniPR]

Yo creo que podrias hacer una rutina de 3 o de 4 dias, haciendo como vos bien decis cada grupo muscular una sola vez por semana.
Abdominales esas 3 o 4 veces por semana que entrenes, y si queres los 5 dias entrenes o no, aerobics. Si tu intencion ademas de bajar grasa es como la de todas las mujeres, marcar el cuerpo y por ahi sacar un poco de musculo, entonces en cada ejercicio 3 series de 12 repeticiones estaria bien. Si lo tuyo ya es sacar musculo, entonces 3 series de 10 8 6 rep aumentando el peso.

Un saludo

[Bhegonia]

gracias pues lo hare asi