AYUDA CON DIETA Y COMPLEMENTOS.

[karkian]

Para aumentar la testo se supone que se debe aumentar el porcentaje de las mono(buenas) y las saturadas(malas)...

Yo diria que lo mas saludable es aumentar las mono.

[víktor]

pero si solo se aumentan las monos tambien aumentan los niveles de testosterona?

[karkian]

Supongo que si.

[víktor]

Ok ya me va quedando todo mas claro, entonces:
-El 15% proteínas: aprox 130gr.
-El 30% grasas: aprox 260gr.
-El 55% HC: aprox 476gr.
¿Esto es correcto?¿me podria basar en esto para perfilar mi dieta?

Me estaba equivocando!!!!!!!! He visto en una página que las proporciones de prot, grasas y HC no se hallan como yo he hecho sino a partir del número de calorías, es decir, según lo que yo habia echo el 15% de prot son 130gr y el 30% de grasas el doble, 260gr, pues NOOOOO, no es así. Ahora después de verlo lo entiendo mejor.

Aki la dejo para que lo comenteis:

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

¡¡¡Ya decia yo NiXoN que eran muchas grasas e HC!!! (cosa que puede ser pero no en mi dieta donde lo que casi debe predominar son las proteínas).

[víktor]

Alguien ha visto el enlace?

Saludos.

[KaS]

Yo me lo he leido, supongo que sera correcto viktor, xo la verdad es que yo no hago una dieta tan rigurosa, con lo que no mido los procentajes que tomo.

[NiXoN]

hola

yo viktor es que ya te dije que no peso nada de lo que como,mas o menos a ojo e intentando que todas las comidas tengan algo de los 3 macronutrientes!
yo te dije que me parecian correcto los porcentages ,perdon por no fijarme en los gramos pero esque yo no peso nada ,ya te digo que como a ojo y hasta saciarme!
-un saludo

[víktor]

jejejjeej, no pasa nada...pero ¿que pensais de meter HC en la cena? en una dieta volumen es correcto. Un saludo.

[KaS]

Es correcto viktor pero con medida, no xq estes en volumen te cenes un plato de macarrones y a dormir