PESAS APLICADAS AL BRAZILIAN JIU JITSU

[armlock]

Con motivo del fin de año , en tareas pendientes para el proximo año he decidido trabajar con pesas y quitarme esas lorzas que tengo.......
Por eso pregunto si alguien sabe de alguna pagina del top team o algun equipo de esos ..... donde haya una rutina que sigan , o que tipo de ejercicios ( explosivos , resistencia , pliometria...) Es que estoy bastante pez......

[triangle choke]

?????????????????? yo sigo una rutina de pesas normal,tirando pesos grandes pero intentando llegar a las 10 o 12 repeticiones,ya q no busco el estar grande sino el estar bien,con fuerza y lo q si hago es estirar muxo los musculos ya q la lucha en el suelo requiere un minimo de elasticidad y las pesas suelen agarrotar un poco...te voy a poner mi rutina como dato personal...

lunes......................dorsal-biceps-abdomen superior

martes...................pecho-triceps-gemelo

miercoles...............cuadriceps-abdomen inferior

jueves...................hombro-gemelo

viernes..................femoral-abdomen lateral

4 ejerc. de 3 series (10-12rept) para los musculos grandes

3 ejerc. de 3 series para los brazos(en los gemelos hago mas repeticiones de 20 a 30)

yo llevo 3 años haciendo pesas y me encuentro bien como estoy,me veo agil y con fuerza,ahh y no tomo batidos y otras cosas,no busco ganar peso,tan solo he tomado creatina algo q me parecio muy bueno y ahora tomo antes y despues de los entrenamientos gluco sport (glucosa) y sirve para no cansarme en el entrenamiento,tanto de pesas como de VT o BJJ.

[petreo]

si te sirve de algo royce gracie en la ultima revista cross combat dice q trabaja pectorales despues flexiones en la barra fija y luego biceps con pesas y sin descansar empieza de nuevo.hace tres o cuatro circuitos completos para potenciar el fondo fisico.
espero q te halla servido de ayuda. un saludo.

[armlock]

gracias....... voy tomando nota....

[SANKA]

Yo hacía una rutina muy similar a la de triangle choke, pero ahora vario en función de la epoca del año y si hay que competir, la temporada invernal hasta el mes de abril hago ejercicios de fuerza y explosividad, tipo lanzadores de peso, martillo, etc... la hacen mucho los werstlers, y despues la otra temporada paso ha hacer circuitos de pesas para trabajar tambien el cardio.

Espero haberte ayudado un pokillo !!

[Juboy]

Solo un consejo Armlock, las rutinas dependen de la persona y se adecuan a cada persona en concreto asi qué lo mejor que puedes hacer es consultar a un entrenador personal o tu monitor de pesas en el gimnasio. Lo único que se te puede aconsejar aquí son ejercicios específicos para en este caso Jiu-jitsu.

Te apunto unos cuantos:
1.Peso muerto.
2.Sentadillas.
3.Triceps.

De todas formas en el foro de musculación te informarán mejor que aquí.

[admin]

Podéis seguir este tema en el foro de musculación, que es el sitio idóneo.