mejor la creatina de 3ª generacion que la monohidratada?

[toro]

Hola compañeros de los hierros, alguien de vosotros me sabria decir cual es la creatina con la que mas musculo se gana? la de tercera generacion tipo cell tech o la cretina monohidratada pura.
Opiniones por favor, y resultados conseguidos.

[dont_cryz21]

hola amigo yo creo que la de tercera generacion son caras y tenes que consumir mucho mas y se gasta enseguida.
yo creo que casi todos usamos la creatina pura 100% me parece la mejor y mas efectiva y en parte es mas economica porque las tomas son mas chicas.
no se que te parece vos la probaste alguna vez la de tercera generacion?
o sabes de alguien que la probo y que resultados le dio?

saludos y felices fiestas

[toro]

Lo del tipo de creatina lo preguntaba porque yo la quiero para subir masa, tengo un amigo que tomo la de cell-tech no subio peso pero se quedo muy marcado y estaba muy bonito, por eso queria opiniones, para saber si a todos los que han tomado la de tercera generacion les ha psado lo mismo o es un caso aislado.
Ahora me decanto por la creatina monohidratada mas que nada por la economia, eso si, me han dicho que la mejor creatina la de origen aleman, conoceis alguna marca de esta procedencia?.

Saludos a todos.

[PuroMusculo]

En este mensaje también se habla de la creatina de tercera generación:
viewtopic.php?t=9837

(Por si a alguien le interesa)

Saludos.

[toro]

Amigo puro musculo, en el mensaje que me indicas lo unico que me aclara es que tu eres el numero uno en recomendacion de suplementos, por lo que te invitaria a que dieras tu opinion y aparte, me podrias decir cual es la diferencia en tomar glutamina o tomar una buena proteina de suero (hablamos de aumentar musculatura).

Gracias y saludos a todos.

[PuroMusculo]

Lo que decía en ese mensaje era la diferencia entre creatina "común" y creatina de tercera generación.

Para aumentar masa, porsupuesto que se prefiere la creatina de tercera generación, ya que trae consigo otros ingredientes voluminizadores que justamente nos ayudan en lo que nosotros queremos. El problema es que son creatinas por lo general muy caras (pero por algo es).

En cuanto a las proteínas, sin ellas no vamos a aumentar de musculatura, eso es clarito. Osea que de nada sirve comprar glutamina si en nuestra dieta escacean las proteínas.

En todo caso si no quieres comprar un suplemento proteico, te recomiendo que las proteínas las ingieras en la dieta (comidas, de forma natural) y así poder comprar la glutamina (que también ayuda en el crecimiento de la musculatura).

Si te interesa un poco más de datos sobre la glutamina, podrías leer este artículo:
http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/aminoacidos.php

Saludos.

[toro]

Oye puromusculo, si te suplementas con creatina y una buena proteina de
suero, que favorecen la recuperacion, puedes hacer un entrenamiento
mas intenso?, quiero decir, si para volumen se recomienda "por algunos" entrenar tres dias, dejando dias de descanso entre ellos, tomando esto puedes hacer un entrenamiento a musculo por dia por ejemplo?.

Gracias y felices fiestas a todos.

[PuroMusculo]

Pues sí, justamente la creatina te va a servir para disminuir los tiempos de recuperación y la fatiga muscular. Osea que teniendo menor fatiga muscular y aumentando la capacidad de soportar una actividad intensa, van a mejorar la capacidad de tu entrenamiento.

En cuanto a las proteínas, son las encargadas de formar los músculos y nada más. Para tener un mejor aguante en el ejercicio físico preocupate por los carbohidratos.

Saludos.