teorias abdominales

[curtido]

feliz navidad, mi duda es: hay gente k dice k se tienen k hacer abdominales cada dia con uno d descanso, ai otra k solo dos o tres dias,con peso i sin peso...es la parte del cuerpo que questa mas d trabajar...pq ademas duele en la espalda...alguien me podria redomendar una rutina, me da igual lo dura k sea...gracias (me lo tomaria como regalo d reyes jejej) jo jooo jooooo bon nadal