Ejercicios lumbares sin peso

[Crisantemo]

Hola, necesito que me dierais consejos sobre ejercicios para lumbares sin peso, ya que he empezado con el peso muerto y dias despues tengo unos dolores lumbares no muy fuertes pero si molestos, mas que dolor es como cuando entrenas otro musculo (cuadriceps o espalda) como congestionado y claro quiero empezar con ejercicios para espalda baja sin peso, luego ya veré. Ahora solo conozco el de superman .

Un saludo y muy buena pagina